朝食&お弁当 ①

2021-01-22

2年位前から朝食と昼のお弁当は健康と美容に良い物を取るようにしています

まずはオートミール 

グラノーラの材料で栄養価の高い食材です

鉄分 カルシウムやビタミンB1など摂取できます

食物繊維も多く腸内環境を整えるのでお肌にも良いんです

いろいろ食べ比べをして楽しんでます

それに自家製ヨーグルトをかけていただきます

朝のフルーツも大切でいつもリンゴが定番

コーヒー☕にはMCTオイルをスプーン1杯

この食事を続けていると 

体はとても軽く身軽に動けるようになりました

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